Ce que vous devez faire avant, pendant et après le vol pour rester en bonne santé

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Ce que vous devez faire avant, pendant et après le vol pour rester en bonne santé | Club vacances

Peu de voyageurs sont conscients de l’effet que le vol long courrier peut avoir sur votre corps. En fait, nombreux sont ceux qui semblent penser que voler est associé au sentiment de décalage horaire de votre destination. Mais vous n’avez pas besoin de devenir un expert de la santé pour voler. Vous pouvez prendre quelques mesures simples pour améliorer votre santé lorsque vous voyagez pour vous sentir plus frais, moins gonflé et avoir plus d’énergie lorsque vous atterrissez.

TPG a expliqué ce que vous pouvez faire avant, pendant et après le vol pour vous remettre sur la bonne voie en retrouvant la fraîcheur et la santé.

Contrôle en amont

Préparez vos collations

Ce n’est un secret pour personne que la nourriture pour avion peut être un peu «touche-à-tout» en matière de nutrition. Il y a rarement des choix santé, et même les articles du menu de BA M & S achetés à bord sont riches en sucre, et le gâteau sablé est l’une des options les plus saines du menu. Si vous le pouvez, essayez d’apporter des collations santé pour votre voyage. Les exemples comprennent:

  • Des barres de protéines, qui vous aideront à garder votre énergie équilibrée jusqu'à votre destination. Ils aident également à satisfaire les gourmands. Recherchez une barre contenant au moins 10 g de protéines par barre et une autre pauvre en sucre (5 g pour 100 g de glucides qui sont des sucres).
  • Gâteaux à l'avoine avec quelques tranches de viande et de fromage préparés et stockés dans un récipient. L'équilibre entre protéines et glucides à libération lente contribuera à alimenter votre corps en carburant pour les voyages.
  • Les noix et les graines contiennent des protéines et des lipides, mais également des nutriments qui peuvent renforcer le système immunitaire pendant un vol.
  • Le saccadé de bœuf est facile à transporter, car vous pouvez l'acheter dans un magasin de produits de santé et constitue également une collation super saine à emporter avec vous en période de famine. Assurez-vous d’obtenir une marque qui n’ajoute pas de sucre, de miel ou de sirop d’érable.

Hydrater

Votre vol d'hydratation commence à la maison. Commencez votre journée avec un grand verre d’eau et essayez d’avoir 1 à 2 litres d’eau avant de monter dans l’avion. Les tisanes comptent pour cela, mais le thé et le café ordinaires ne comptent pas comme une consommation d'eau. Si vous n'y arrivez pas, commencez lentement les jours précédant le vol en ajoutant un verre d'eau supplémentaire chaque jour.

Manger un arc en ciel

Avant votre vol, essayez d’obtenir un repas riche en couleurs, car il sera chargé en antioxydants, qui peuvent soutenir votre corps et votre système immunitaire pendant vos voyages. La plupart des gens ne mangent pas beaucoup de fruits et de légumes dans l’avion. Il est donc conseillé de prendre un repas riche en légumes avant le vol.

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