Comment dormir dans un avion

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Si vous êtes un de ces chanceux qui peut s'endormir en 30 secondes dans un avion à turbopropulseur traversant une tempête de neige en direction de Churchill, au Manitoba, comme une balle gagnante dans une cage de bingo, vous pouvez arrêter de lire ici, en toute connaissance que vous êtes l'un des bienheureux. Nous vous souhaitons un sommeil paisible.

Cependant, si vous faites partie des quelque 60 millions de personnes aux États-Unis souffrant d'insomnie chronique ou si vous avez du mal à vous endormir lorsque vous voyagez, vous approchez des yeux rouges avec un mélange d'effroi et de résignation. Vous savez que vous allez devoir passer les six à dix heures suivantes dans l'obscurité, entourés de centaines de passagers endormis qui arriveront à destination avec une apparence rajeunie au lieu de se sentir comme si leurs jambes étaient coincées dans de la mélasse, leur cerveau brouillé comme des œufs. et l'intérieur de leurs paupières recouvertes de papier sablé.

Cela ne doit pas toujours être comme ça. Armé d'un peu de connaissances sur le fonctionnement de votre cerveau et des conseils d'experts, vous pourrez peut-être attraper quelques mouches lors de votre prochain vol.

Image reproduite avec l'aimable autorisation de Keystone-France / Gamma-Rapho via Getty Images.

Les insomniaques peuvent en fait mieux dormir dans les avions

Cela peut sembler paradoxal, mais parfois, ceux qui ont le plus de difficulté à s’endormir sur le sol trouvent beaucoup plus facile de se rendre à Sleepytown dans l’inconfort d’un avion rempli de centaines d’étrangers.

"Les personnes souffrant d'insomnie associent parfois à leur lit leur propre frustration et leur stress, devenant une prophétie auto-réalisatrice chaque nuit", a déclaré van der Helm. «D’autres endroits n’ont pas cette association, alors ils s’endorment plus vite loin de chez eux. Moins vous vous inquiétez pour votre sommeil, même dans un avion, moins vous générez d'hormones du stress et meilleur sera votre sommeil. »

Ne vous inquiétez pas de dormir dans un avion

Si vous essayez de dormir dans un avion, la pire chose à faire est de craindre de dormir dans un avion. Alors, surtout, ne vous inquiétez pas et ne laissez rien – vos antécédents d’insomnie, votre angoisse face à votre prochain voyage, même cet article – vous convaincre que votre voyage est déjà ruiné si vous n’allez pas réussir à fermer les yeux .

"C’est beaucoup mieux de supposer que vous ne dormirez pas dans l’avion, car si vous le faites, c’est un bonus, au lieu de vous dire que la vie sera sournoise si vous ne dormez pas dans un avion", a déclaré van der Helm. "Parce que c'est comme ça que vous vous assurez habitude dors dans un avion. "

Image sélectionnée par Jordin Althaus / Universal Television / Hulu.